Що вас цікавить про fradelon?

fradelon створений саме для того, щоб вписатися у ваш ритм, а не ламати його. Під час першої консультації ми запитуємо про ваш розклад: коли у вас є вікна, коли ви найбільш енергійні, коли маєте змогу зосередитися.

Далі ми розбиваємо програму на короткі блоки: наприклад, 15 хвилин вранці, 10 хвилин у обід, 20 хвилин увечері. Або одна сесія на 30 хвилин — залежно від того, що вам зручніше.

Тоді ми їх змінюємо. Серйозно. fradelon — це не армійські збори, де треба виконувати все наказано. Якщо вправа вам не підходить емоційно або фізично — ми знаходимо альтернативу з таким самим ефектом.

Наприклад, не любите планку? Замінимо на вправи на спині з активацією кору. Головне — щоб ви відчували себе комфортно та хотіли повертатися до тренувань.

fradelon не дає дієтичних рекомендацій — це не наша компетенція. Ми працюємо з рухом, а не з їжею. Якщо ви хочете скоригувати харчування — краще звернутися до дієтолога.

Водночас, ми можемо порекомендувати загальні принципи: пити достатньо води, не тренуватися на повний шлунок, їсти білок після навантажень. Але це — базові поради, а не індивідуальна дієта.

Це залежить від вашого стартового стану та цілі. Зазвичай перші зміни помітні через 3–4 тижні: тіло стає стабільнішим, рухи — впевненішими, з'являється більше енергії.

Через 2–3 місяці результат стає очевидним: покращується мобільність, зникає скутість, тіло легше реагує на навантаження. Але це — не фінал. fradelon працює довгостроково.

Важливо: ми не гарантуємо конкретних цифр чи параметрів. Кожне тіло реагує по-своєму.

Так, саме для цього fradelon і створений. Більшість наших учасників — люди з родинами, роботою, обов'язками. Ми знаємо, що часу обмаль, тому програми короткі та гнучкі.

Деякі вправи можна робити разом із дітьми — наприклад, розтяжку чи вправи на баланс. Це не обов'язково, але якщо хочете — ми підкажемо, як.

Нічого страшного. fradelon — це не спорт високих досягнень, де кожен пропуск — катастрофа. Життя буває непередбачуваним, і ми це розуміємо.

Просто поверніться до програми, коли зможете. Не намагайтесь наздогнати пропущене — продовжуйте з того місця, де зупинилися. Тіло пам'ятає набагато більше, ніж ви думаєте.

fradelon не займається харчуванням, тому у нас немає веганських чи м'ясних програм. Ми працюємо з рухом, і він однаковий для всіх — незалежно від того, що ви їсте.

Якщо ваше питання про енергію для тренувань на веганському харчуванні — це до дієтолога. Ми можемо лише сказати, що наші програми не потребують надмірних калорій чи специфічних добавок.

Мінімум. Вам знадобиться зручний одяг, килимок для вправ на підлозі (або м'який килим) і, можливо, стілець для підтримки у деяких вправах на баланс.

Деякі програми можуть використовувати легкі гантелі або резинки для опору — але це опційно. Більшість вправ fradelon базуються на вазі власного тіла.

Ви маєте доступ до нашої команди через форму зворотного зв'язку на сайті. Відповідаємо протягом 24 годин (у робочі дні). Також раз на місяць проводимо короткий огляд вашого прогресу та коригуємо програму за потреби.

Немає цілодобової лінії підтримки чи миттєвих відповідей — ми працюємо продумано, а не у режимі авралу. Але на всі ваші запитання ви отримаєте чіткі та корисні відповіді.

Так. fradelon не прив'язує вас до довгострокових контрактів. Ви можете зупинити підписку у будь-який момент через форму на сайті або повідомивши нас напряму.

Ми не ставимо запитань «чому ви йдете» і не намагаємось вас утримати. Якщо наш метод вам не підійшов — це нормально. Головне, щоб ви знайшли те, що працює для вас.